co jeszcze

[...] dni nietreningowe, a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 kcal. Jak będę jeszcze posiadał jakieś pytania to żeby nie robić spamu będę pisał w tym temacie jeżeli to nie problem. Pytanie następne żeby nie robić następnego postu: Jeśli jadłbym 2800 [...]

[...] come back za rok nie liczę a wręcz go sobie nie życzę. Niech huknie o sam dół, zegnie kark i wróci w życiowej formie. Albo nie. Zobaczymy. Takie małe podsumowanko. Więc jeszcze raz - dla mnie bylo ciekawie. Po trzyletnim wyraźnym zastoju coś w końcu drgnęło w tej skotniałej machinie najbardziej prestiżowych zawodów BB. Może w przyszłym roku [...]

[...] wiem czy w moim wydaniu będzie na co patrzeć, ja jestem drewno %-) I traktuje to tylko treningowo, jako opcję wzmocnienia chwytu i poprawy sprawności ;-) Zresztą i tak musze jeszcze poczekać. Ręka po wizycie u fizjo ok, ale wczoraj nie mogłam jej oszczędzać w pracy i w efekcie dziś czuję. Postep jest, że nie boli jak nie używam, ale jeszcze na [...]

Troche mnie nie bylo ;-) W momencie ostatnich notek pojawilo sie pisanie projektu, czas gonil, itp. W niedziele 9.09 spotkalam sie Paatik dopingowac Viki, ale juz wieczorem chcialam wydygac, bo ... projekt. Ale obiecalam Manoli, ze pojedziemy popatrzec, to pomyslalam, ze jakos to przezyje. Pisalam dalej, kazda wolna chwile planowalam pisac, [...]

Witam, Jeszcze raz chciałbym skorzystać z pomocy ekspertów, dlatego postanowiłem tutaj napisać. Dzisiaj mija drugi tydzień odkąd jestem na diecie, ćwiczę co drugi dzień na siłowni +cardio. Waga, -1kg, pas bez zmian. Widzę postępy w takim sensie, że wyrabia powoli się klatka, bicepsy itd, jednak dziwi mnie to, że pas jest bez zmian. Miał ktoś tak, [...]

j.w. pełno przepisów jest w dziale kuchnia http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Dodam że nie chce cukru ani pszennej mąki bo mam redukcje i chce podwyższyć insuloodporność. chyba nie wiesz co chcesz zrobić :-) poczytaj i przemyśl jeszcze raz, co chcesz dokładnie zrobić :-)

[...] mojej opini zawodnicy bardziej przyłożyli się do zrobienia formy byli lepiej odwodnieni a w przeszłości nie bywało z tym co u niektórych różnie. Brandon Curry od momentu jak zaczoł współpracę końce 2016 roku z ludzmi z Kuwejtu to zanotował niesamowity progress miał jedną z lepszych gór z całej stawki jeszcze tylko trochę nogi i może top 3

I jeszcze tak obserwacja co do diety. W ostatnim czasie diety nie było - brak czasu, za dużo na głowie, ciągle w biegu i jedzenie nie było priorytetem. Słodkie wpadało i mniej zdrowe jedzeni też. I tak mniej więcej od połowy sierpnia. I co? Nic. Waga bez zmian. Czy jem zdrowo czy nie pomiary i waga bez zmian %-) I jak tu mieć motywację do czystej [...]

[...] rozgrzewkę przed siadami to całkiem wymiękam… droga do kontuzji prosta zamiast wykonywać aktywację upośledzamy no genialny pomysł i w sumie nie spotkałem się na tym forum jeszcze z kimś kto to skomentuje… czyli mamy gdzieś zdrowie kolegi i jego bezpieczeństwo czy wiedza kuleje ? Staw kolanowy sam w sobie należy do grupy stawów zawiasowych i [...]

Przy 15 tez cos tam pokaze ale nie tyle co przy 8 ;-) to po Chu.... tego mastera kupiłem:-) Jak dla mnie najlepsze polaczenie to bedzie test, tren, master. Z winem nie bralem ale podobno jeszcze lepsze.

Dzisiaj jeszcze ostatnie badania - test wysiłkowy (wyszedł w normie o dziwo, gdzie spiro i gazometria poniżej), krew, ekg, rtg klatki. Wszystko już wychodzi na prostą, więc na 90% w środę wyjdę ;-) No ale potem kardiolog, wiadomo. Co ciekawe - lekarka mówi że da mi skierowanie do endokrynologa, ze względu na tą "niedoczynność". Ja się jej pytam, [...]

[...] niż myślałam. Cudowne uczucie w nogach, przysiady są dla mnie cholernie satysfakcjonujące. Uwielbiam!! 4s/4p - 45kg Zmęczenie było, ale rozpierała mnie energia. Zrobiłam jeszcze 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 4 serie na łydki z 10kg talerzem w ręce. To było ciężkie, ale jak nie bolą łydki to mam niedosyt %-) DNT 17/09/18 Poniedziałek - [...]

[...] koniec drugiego podbiegu i na zbiegu zegarek zgubił gps, więc mi nie policzyło tempa i ok. 1-1,5km trasy. Ledwo zrobiłam te 3x, a były już treningi że robiłam 5x. Pierwszy jeszcze ok, choc zadyszka starszna, od drugiego ból i niemoc w nogach. Pierwszy wyszedł 6:23/4:25, trzeci 6:49/4:25. Lipa... Po treningu ledwo mogłam chodzić, dziś mega [...]

[...] w firmie na kolejne lata oraz jak badana jest satysfakcja klienta ;-) Bezpośrednio po tym miałem spotkanie nt narady w Spale, która zaczyna się dziś. Po spotkaniach wracałem jeszcze na sekcję i w drodze powrotnej się zaczęło- kichanie katar... Myślę sobie- pewnie od klimy się przeziębiłem- jakoś to będzie. Po pracy miałem zaplanowany trening z [...]

[...] w osteoporozę. Kwestia czasu. Lekarz zalecił mi przyjmowanie D3 w ilości 2000 jednostek. Z tego co wiem (wyczytałem) to najlepiej brać D3 z K2 MK7. Prawda? Pozostaje mi jeszcze wybranie suplementacji wapnia. Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty mleczne. Oczywiście jakaś ilość wapnia z samego jedzenia trafia do [...]

[...] treningiem 5 min na przerolowanie stóp (mają być tortury!) piłką lacrosse, ponaciągaj rękoma wszystkie palce ~ zmobilizuj je i działaj plus wspomniane było o tym jeszcze w poniższym filmie: https://youtu.be/Or79sJFfvTA?t=380 Kombinować na własną rękę na szczęście nie muszę. W środę jadę do Tadzia. Żeby to było takie proste. Wszystkie [...]

[...] czekało na kategorię 212 ,jako taki dodatek i Open-główne danie. Sam pamiętam ,jak nie raz całą noc siedziałem i się cieszyłem ,że jakoś to działa i czasem jakieś zdj się jeszcze na fb znalazło. Było to prawdziwe polowanie na info,co wiadomo-mężczyzn wciąga . Dziś wszystko na tacy podane-już tak to człowieka nie ekscytuje :) 3.Doszło teraz [...]

[...] właśnie w takiej kolejności, że po plecach zajmę się klatką dopiero, a nóż widelec pchnę progress :-) dzień później miałam całą górę w domsach, jak nigdy :-P W sobotę jeszcze zrobiłam trening core z Kasią Bigos, bo brzuch też zaniedbałam ostatnio, czuję jaki flak mi się robi :-P + poskakałam na skakance i chyba sobie kupię i zacznę skakać, [...]

Gratki Mariusz jeszcze raz :-)) Co za sezon od samego poczatku ciagle na podium, chyba marzenie kazdego zawodnika. Mnie tak zmotywowales ze robiac nogi na suwnicy docislem z wrzaskiem jeszcze 3 powtorzenia :-D

Witam, Mam takie pytanie był ktoś w Zegrzu? Na co się tam nastawiać? Mam powołanie na 26 września, może jest tutaj jeszcze ktoś kto się tam wybiera? Dzięki za odpowiedź przeleciałem z 80 stron ale nic nie trafiłem o tej JW.